Ada berbagai cara menurunkan demam tinggi yang bisa Anda lakukan dengan mudah di rumah. Meski bisa hilang dengan sendirinya, demam tinggi seringkali menimbulkan rasa tidak nyaman pada penderitanya, apalagi jika disertai gejala lain seperti sakit kepala.
Demam tinggi biasanya ditandai dengan kenaikan suhu tubuh 39°C atau lebih. Wajar jika kondisi ini benar-benar terjadi sebagai bentuk reaksi sistem kekebalan tubuh, baik karena vaksinasi, infeksi, atau beberapa penyakit dalam tubuh.
Demam sering hilang dengan sendirinya tanpa pengobatan. Namun, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk meredakan demam dan mengatasi ketidaknyamanan yang ditimbulkannya.
Cara menurunkan suhu tubuh
Ada beberapa cara untuk menurunkan demam tinggi yang bisa Anda coba, antara lain:
1. Istirahat yang cukup
Cara pertama untuk menurunkan demam tinggi adalah dengan istirahat yang cukup untuk mempercepat proses penyembuhan dan menurunkan suhu tubuh. Selain itu, Anda perlu membatasi aktivitas fisik dan tidur yang cukup minimal 8-9 jam per hari.
2. Mandi atau kompres dengan menggunakan air hangat
Alternatif untuk mandi air hangat bisa untuk meredakan suhu tinggi. Hal ini karena air hangat dapat melebarkan pembuluh darah dan pori-pori, sehingga panas keluar dari tubuh dan menurunkan suhu tubuh.
Selain mandi air hangat, Anda juga bisa mengoleskan kompres hangat pada dahi dan ketiak untuk menurunkan suhu secara alami.
3. Perbanyak konsumsi air putih
Saat Anda demam, tubuh Anda cenderung mengalami dehidrasi. Untuk mencegahnya, Anda perlu memperbanyak konsumsi air. Selain mengonsumsi air putih, dehidrasi juga bisa dicegah dengan mengonsumsi sup hangat atau jus buah segar.
4. Kenakan pakaian yang ringan
Saat demam tinggi, pakaian dan selimut tebal harus dihindari. Hal ini justru berisiko meningkatkan suhu tubuh Anda. Jadi, lebih baik memakai pakaian yang ringan namun tetap nyaman. Selain itu, pastikan suhu ruangan tetap dingin.
5. Konsumsi obat antipiretik
Anda juga dapat mengonsumsi obat penurun demam yang dijual bebas, seperti ibuprofen atau parasetamol. Selain menurunkan suhu tubuh, obat ini juga bisa meredakan sakit kepala yang sering menyertai gejala kepanasan.
Obat penurun panas harus dikonsumsi sesuai dengan petunjuk penggunaan yang disertakan dalam produk. Untuk amannya, bagi mereka yang memiliki kondisi medis tertentu, seperti kehamilan, disarankan untuk mengonsumsi obat penurun panas sesuai anjuran dokter.
Setelah mengambil langkah-langkah untuk mengurangi demam tinggi, demam umumnya mereda, sampai hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari.
Namun, Anda perlu ke dokter jika semua cara telah dicoba untuk menurunkan suhu tinggi tetapi demam tidak membaik selama lebih dari 3 hari atau disertai gejala lain, seperti diare, muntah terus-menerus, kejang atau pingsan.