Asam urat tidak bisa disembuhkan sepenuhnya. Namun, Anda dapat mengobati gejalanya agar tidak mengganggu kehidupan sehari-hari Anda.
Kunci untuk mengobati asam urat berlebih adalah perubahan gaya hidup yang lebih sehat. Berikut berbagai cara mengobati asam urat yang bisa Anda lakukan di rumah:
1. Pantau kadar asam urat
Jika Anda baru saja didiagnosis menderita asam urat, berbagai metode pengobatan penyakit ini mungkin tidak akan efektif jika Anda tidak memantau kadarnya. Sebagai permulaan, Anda dapat menggunakan alat tes asam urat toko obat. Bentuk dan cara penggunaan hampir sama dengan alat pemeriksa gula darah. Namun, untuk hasil yang akurat, mintalah dokter atau apoteker Anda untuk mengajari Anda cara menggunakan perangkat ini di rumah. Dengan alat ini, Anda dapat terus memantau kadar asam urat Anda. Kadar asam urat normal adalah kurang dari 6 mg/dL untuk wanita dan kurang dari 7 mg/dL untuk pria.
2. Minum obat asam urat sesuai anjuran dokter
Salah satu cara paling efektif sebagai cara menurunkan asam urat adalah dengan minum obat. Jika obat asam urat telah diresepkan untuk Anda oleh dokter, maka Anda harus mematuhi aturan jadwal minum dan dosis sesuai petunjuk. Beberapa contoh obat penurun asam urat yang biasa diresepkan dokter adalah allopurinol dan colchicine. Dokter juga biasanya akan meresepkan obat anti inflamasi seperti celecoxib, indometasin, meloxicam, atau sulindac untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan pada persendian.
3. Minum obat nyeri dan penghilang rasa sakit
Setelah serangan asam urat terjadi, Anda dapat segera menggunakan pereda nyeri yang dijual bebas (NSAID), seperti diklofenak atau ibuprofen untuk mengobati gejala Anda. Jangan mengambil aspirin sebagai cara untuk mengobati serangan asam urat. Meskipun keduanya adalah pereda nyeri NSAID, obat ini telah dilaporkan oleh beberapa penelitian dapat meningkatkan risiko serangan baru di masa depan; Bahkan dengan dosis ringan.
4. Berolahraga secara teratur
Saat Anda dirawat karena asam urat, penting untuk tetap aktif dan berolahraga. Lakukan ini dengan intensitas sedang selama setidaknya 30 menit 5 hari seminggu. Tingkat keparahan gejala asam urat akan lebih mudah dikendalikan jika Anda berolahraga secara teratur. Olahraga membuat persendian menjadi kuat dan terlatih, sehingga dapat mencegah rasa sakit yang sering menyerang penderita asam urat. Namun, tidak disarankan untuk berolahraga dengan benar saat penyakit asam urat kambuh. Melakukannya dapat memperburuk gejala dan bertahan lebih lama. Arthritis juga bisa bertambah parah.
Namun, ini tidak berarti bahwa Anda tidak menggerakkan sendi Anda. Saat sendi meradang, lakukan latihan peregangan ringan untuk mencegahnya menjadi lebih kaku. Setelah peradangan mereda, Anda bisa melakukan latihan secara bertahap dan perlahan. Olahraga dianjurkan untuk membangun kembali kekuatan dan pergerakan otot-otot di sekitar sendi.
5. Pertahankan berat badan supaya normal dengan pola makan yang tepat
Sama seperti olahraga, berbagai cara mengobati dan menurunkan asam urat tidak akan efektif jika tidak mengikuti pola makan yang benar. Serangan asam urat berulang lebih berbahaya bagi orang yang kelebihan berat badan atau obesitas. Gejala asam urat sering kambuh jika Anda terbiasa mengonsumsi makanan pemicu, yang tinggi lemak dan purin.
Jadi, sebagai cara untuk mengurangi dan mengobati asam urat, pola makan yang sehat harus dijaga untuk mencapai berat badan yang ideal. Tingkatkan asupan buah-buahan, sayuran, dan karbohidrat kompleks seperti biji-bijian. Untuk protein, pilih daging tanpa lemak, ikan dan ayam dengan porsi 2-3 potong per hari. Sumber protein lain yang dapat ditambahkan ke diet Anda adalah produk susu rendah lemak atau yogurt.
Selain itu, patuhi juga beberapa pembatasan diet sebagai cara untuk mengurangi dan mencegah penumpukan asam urat berlebih. Makanan yang harus dihindari adalah makanan dan minuman yang tinggi purin, seperti seafood, daging merah, makanan manis, alkohol dan jeroan. Purin adalah zat yang dipecah tubuh dan dapat meningkatkan kadar asam urat.
6. Perbanyak lah minum air putih
Sebaiknya minum air putih minimal delapan gelas per hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Minum lebih banyak air termasuk sebagai cara yang efektif untuk menurunkan asam urat, meski tidak secara langsung. Air membantu tubuh mengangkut zat beracun dan tidak terpakai; Termasuk kelebihan asam urat. Itulah sebabnya beberapa ahli percaya bahwa minum air putih membantu mempercepat pembuangan asam urat yang menumpuk di dalam tubuh. Selain air putih, mengonsumsi buah yang mengandung air juga bisa menjadi salah satu cara untuk mempercepat ekskresi asam urat dari tubuh.
7. Pertahankan kadar insulin normal dalam tubuh
Menjaga kadar insulin dalam batas normal bisa menjadi cara lain untuk mengobati asam urat. Ini penting, bahkan jika Anda tidak menderita diabetes. Kelebihan insulin dalam darah dapat menyebabkan peningkatan asam urat. Jadi, luangkan waktu untuk memeriksa gula darah Anda ketika Anda mengunjungi dokter untuk pemeriksaan asam urat.
8. Jauhi tingkat stres yang tinggi
Stres sehari-hari tidak hanya memengaruhi suasana hati (mood), tetapi juga memengaruhi kesehatan tubuh Anda dari dalam. Salah satu efek stres adalah menurunkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko peradangan. Keduanya dapat menyebabkan kelebihan asam urat dalam darah yang dapat menyebabkan serangan gejala.
Hingga berbagai cara yang Anda lakukan untuk mengobati asam urat berhasil, usahakan agar tubuh dan pikiran Anda tidak mudah stres. Anda dapat berlatih meditasi atau latihan yoga yang dapat membantu mencegah ketegangan saat melenturkan sendi dalam gerakan, Selain itu, cara sehat seperti tidur yang cukup, berolahraga secara teratur dan mengonsumsi makanan bergizi dapat mencegah munculnya stres sekaligus menurunkan asam urat sehingga tidak terulang kembali.
9. Gunakan obat herbal, jamu dan obat tradisonal jika diperlukan
Obat herbal tidak dianjurkan untuk mengobati asam urat sampai sembuh, tetapi untuk membantu menurunkan kadarnya dalam darah. Beberapa obat tradisional yang bisa Anda konsumsi adalah protoli, jahe, kunyit, daun jelatang, dan mineran hijau.
Namun, obat asam urat herbal tidak bisa sepenuhnya menggantikan peran dan fungsi obat asam urat medis dari dokter. Hanya cara alami ini yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh sekaligus menurunkan kadar asam urat.