Bolehkah ibu hamil makan durian?
Durian adalah “raja buah” yang memiliki bau menyengat, tetapi rasanya sangat enak. Buah berduri ini tumbuh di negara tropis, seperti Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Banyak wanita yang mendambakan durian bahkan ibu hamil ingin makan durian.
Bolehkah ibu hamil makan durian?
Karena durian adalah buah yang sangat bergizi, selalu ada banyak spekulasi tentang kemungkinan mengonsumsi durian selama kehamilan. Di beberapa negara Asia, diyakini bahwa ibu hamil yang makan durian menghasilkan panas dalam tubuh, dan dengan demikian dapat berdampak negatif pada janin dalam kandungan. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan hal ini.
Lantas, bolehkah ibu hamil makan durian? Jawabannya iya! Durian bermanfaat untuk ibu hamil karena mengandung vitamin dan mineral serta belerang organik dan triptofan yang memiliki efek antioksidan. Sifat antibakteri, antijamur dan antimikroba membuatnya menjadi buah yang aman bagi wanita selama kehamilan. Namun, Anda harus berhati-hati karena banyak makan durian juga memiliki efek berbahaya. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi durian, terutama jika Anda baru pertama kali mengonsumsinya.
Khasiat durian untuk ibu hamil
Selain enak, durian memiliki banyak manfaat untuk kehamilan, namun perlu memperhatikan porsi konsumsi durian, berikut manfaatnya, seperti yang disebutkan Babyment:
1. Sumber asam folat yang baik
Durian kaya akan asam folat yang dikenal sebagai folat. 100 gram durian dapat menyediakan 9 persen kebutuhan asam folat harian. Asam folat dapat membantu mencegah cacat lahir pada bayi baru lahir.
2. Durian kaya akan serat
Durian adalah sumber serat makanan yang baik. Ini dapat bertindak sebagai pencahar alami dan mencegah sembelit selama kehamilan. Selama kehamilan, konstipasi seringkali dapat terjadi karena perubahan hormonal dalam tubuh ibu hamil.
Kandungan serat dalam durian akan membantu menjaga selaput lendir terlindungi karena mengurangi waktu paparan racun. Ini juga akan membantu menghilangkan bahan kimia berbahaya dari usus dan dengan demikian meningkatkan kesehatan ibu hamil secara keseluruhan.
3. Durian kaya akan vitamin B
Durian mengandung vitamin B kompleks yang sehat seperti niasin, tiamin, dan riboflavin. Semua elemen ini membantu menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan dan sangat penting untuk fungsi tubuh yang sehat.
4. Durian penuh dengan antioksidan
Beberapa penelitian menemukan bahwa durian mengandung antioksidan seperti seng, belerang organik dan triptofan. Karena kandungan antioksidan pada durian, maka manfaat mengkonsumsi durian untuk ibu hamil dapat membantu melindungi janin dan ibu hamil dari serangan radikal bebas dan polutan.
Durian memiliki sifat antimikroba, antibakteri dan antijamur, yang dapat bermanfaat untuk kehamilan.
5. Durian kaya akan vitamin C
Vitamin C yang ada dalam durian adalah antioksidan kuat lainnya yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Vitamin C juga membantu dalam penyerapan kalsium dan zat besi yang baik untuk ibu hamil dan janin yang sedang tumbuh.
6. Durian mengandung mineral
Durian kaya akan mineral seperti tembaga, mangan, besi dan magnesium. Tembaga dan zat besi membantu dalam pembentukan sel darah merah. Hal ini bermanfaat bagi ibu hamil yang membutuhkan lebih banyak darah untuk mendukung pertumbuhan janin.
7. Mencegah keasaman
Manfaat durian untuk ibu hamil dapat membantu menetralkan atau mencegah keasaman karena mengandung antasida.
8. Melawan depresi
Makan durian selama kehamilan juga dapat membantu memerangi depresi selama kehamilan dan juga setelah melahirkan.
9. Bebas dari lemak jenuh
Buah durian tidak mengandung kolesterol atau lemak jenuh. Ini memiliki kandungan garam yang rendah, yang pada gilirannya dapat membantu mengatur tekanan darah selama kehamilan.
Bahaya Terlalu Banyak Makan Durian
Durian tinggi energi, karena mengandung gula sederhana seperti fruktosa dan sukrosa yang memberikan banyak energi dan membuat ibu hamil merasa berenergi. Misalnya, dua biji durian (daging) berukuran sedang mengandung sekitar 60 kalori energi. Tapi itu juga bisa menimbulkan masalah jika ibu hamil makan terlalu banyak.
Ibu hamil yang banyak makan durian dapat meningkatkan peluang melahirkan bayi yang lebih besar, yang dapat mempersulit ibu untuk melahirkan secara alami. Makan banyak durian untuk ibu hamil bisa menjadi penyebab utama obesitas janin setelah melahirkan.
Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk menghindari makan banyak durian selama kehamilan. Wanita hamil dengan diabetes gestasional harus menghindarinya sepenuhnya.
Tips makan durian untuk ibu hamil
Jika Anda mengonsumsi durian saat hamil, ada beberapa tips cara mengonsumsinya agar aman bagi janin, di antaranya:
* Makan durian dalam jumlah sedikit atau sesuai keinginan
*Jangan terlalu banyak makan durian
*Minum lebih banyak air setelah makan durian
* Jangan makan durian yang sudah sangat matang dan dagingnya sangat tebal, karena bisa menyebabkan kolesterol pada ibu hamil.
* Gunakan rongga saya
Kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi dari durian mungkin berbahaya bagi beberapa wanita hamil. Durian sebaiknya dihindari oleh ibu hamil dengan kondisi kesehatan tertentu, antara lain:
• Wanita hamil dengan diabetes gestasional
• Wanita hamil dengan riwayat diabetes gestasional sebelumnya
• Wanita hamil dengan riwayat keluarga diabetes
• Ibu hamil yang obesitas
• Ibu hamil yang sangat disarankan untuk tidak menambah berat badan selain dari yang telah dianjurkan
• Wanita hamil di trimester ketiga kehamilan
Sekarang, jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara makan durian selama kehamilan, moderasi adalah kunci kehamilan yang sehat dan persalinan yang lancar. Selain itu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi durian.
Kesimpulannya, makan durian selama kehamilan aman dan membantu pertumbuhan dan kesehatan secara keseluruhan selama kehamilan. Anda dapat memuaskan hasrat durian Anda tetapi membatasi porsinya. Selalu konsultasikan dan ikuti saran dokter Anda untuk menghindari komplikasi.